Arrêt tabac

🚭 Programme Arrêt du Tabac

Hypnose • Magnétisme • Acupression (3 séances)

🎯 Objectifs globaux

• Réduire puis supprimer l’envie de fumer

• Désactiver les automatismes et la dépendance émotionnelle

• Apaiser le stress lié au sevrage

• Renforcer la motivation et l’identité de non-fumeur

• Installer des outils d’autonomie

🔹 Séance 1 — Motivation & Désactivation des automatismes

Durée : 1h à 1h15
Intention : Comprendre le lien au tabac et préparer le changement

1. Entretien initial (15 min)

• Historique du tabagisme

• Moments clés (stress, pause, plaisir, rituel)

• Motivations personnelles profondes

• Peurs liées à l’arrêt (prise de poids, nervosité, manque)

👉 Clarification : le tabac n’est plus une solution

2. Acupression – apaisement & dépendance (10 min)

• Poumon 7 → lien respiratoire / dépendance

• Cœur 7 (Shen Men) → nervosité, agitation

• Rate 6 → gestion des compulsions

• Yintang → calme mental

Objectif : réduire l’anxiété et les tensions liées au manque.

3. Hypnose – préparation au sevrage (25 min)

• Induction profonde par respiration

• Travail sur :

  • Les automatismes inconscients

  • La dissociation cigarette = plaisir

• Suggestions :

  • Le corps n’a plus besoin de nicotine

  • Le tabac devient neutre, inutile

  • Renforcement de la motivation

💡 Possibilité de fixer une date d’arrêt (ou réduction).

4. Magnétisme – rééquilibrage (10–15 min)

• Travail sur :

  • Poumons

  • Plexus solaire

  • Gorge

• Nettoyage énergétique des mémoires liées au tabac

5. Intégration (5 min)

• Ressentis

• Conseils avant la séance 2

• Point d’acupression à pratiquer en cas d’envie

🔹 Séance 2 — Arrêt & Libération de la dépendance

Durée : 1h15
Intention : Couper le lien tabac / besoin / émotion

1. Bilan intermédiaire (10 min)

• Cigarettes restantes ou arrêt déjà effectué

• Difficultés rencontrées

• Déclencheurs émotionnels

2. Acupression – gestion du manque (10–15 min)

• Estomac 36 → énergie, compensation

• Foie 3 → irritabilité, frustration

• Poumon 1 → tristesse liée à l’arrêt

• Du Mai 20 → clarté mentale

3. Hypnose – arrêt du tabac (30 min)

Travail central de la séance :

• Rupture symbolique avec la cigarette

• Désactivation de l’addiction

• Suggestions fortes :

  • Dégoût ou indifférence envers le tabac

  • Respiration libre et agréable

  • Fierté d’être non-fumeur

• Installation d’un réflexe alternatif (respirer, boire de l’eau, ancrage)

4. Magnétisme – nettoyage profond (10–15 min)

• Poumons et champ énergétique

• Libération des résidus énergétiques du tabac

• Harmonisation globale

5. Retour & stabilisation (5 min)

• Ressenti

• Normalisation des réactions (fatigue, émotions)

• Renforcement positif

🔹 Séance 3 — Stabilisation & Identité Non-Fumeur

Durée : 1h à 1h15
Intention : Consolider l’arrêt et éviter la rechute

1. Bilan complet (10 min)

• Nombre de jours sans tabac

• Situations à risque

• Évolution physique et émotionnelle

2. Acupression – autonomie & équilibre (10 min)

• Rein 3 → sécurité intérieure

• Cœur 9 → apaisement

• Poumon 9 → respiration, clarté

• Estomac 36 → énergie durable

3. Hypnose – projection & renforcement (25 min)

• Visualisation :

  • Vie quotidienne sans tabac

  • Gestion naturelle du stress

• Renforcement de l’identité :

  • « Je suis non-fumeur »

• Installation d’un ancrage anti-envie (geste ou mot)

4. Magnétisme – harmonisation finale (10–15 min)

• Stabilisation énergétique

• Renforcement du système respiratoire

• Scellement du travail effectué

5. Clôture (5–10 min)

• Transmission d’outils pratiques

• Message de confiance et d’autonomie

• Possibilité de séance de rappel si besoin

🌱 Bénéfices attendus

• Diminution rapide des envies

• Meilleure gestion du stress sans cigarette

• Respiration plus libre

• Fierté et confiance

• Stabilisation durable de l’arrêt